牛奶咋喝最健康教你12个秘诀

食材 2019年11月15日

  众所周知,牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收那么牛奶要怎么吃最健康呢?下面教你12个秘诀,吃出健康又营养!

  众所周知,牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收那么牛奶要怎么吃最健康呢?下面教你12个秘诀,吃出健康又营养!

  【不要过热】

  70摄氏度的三分钟加热,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象

  【睡前喝奶】

  临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道

  【吃一些点心】

  先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用

  【加热牛奶】

  加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底

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