18到30岁的女性注意补铁

热菜 2019年10月03日

  18到30岁的女性注意补铁

  :慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  补铁是缓解女性缺铁性贫血最有效的方式

  除了动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外,鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富补充蛋白质,除了要多喝牛奶,还要多吃豆制品,它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的20―30岁的女性最需要补充的维生素是维生素A、维生素C和维生素E等含维生素A多的食物是鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的是各种蔬菜和水果;含维生素E多的则是各种各样的坚果和红薯

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