夏天吃什么清淡呢让我们吃出清爽一夏

凉菜 2019年12月10日

  夏季到来,人们会觉得整个人都不好了,温度那么高不说,还会出现闷热湿热的天气,让人们没有一定食欲我们也都知道,这个时候就需要吃的清淡一些,而不是大鱼大肉等油腻食物那么,夏季如何吃出清淡来呢

  夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丢失体内矿物质,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求

  喝水很重要但不要暴饮饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯

  夏天最需全面均衡营养在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡

  “苦”味食物:俗话说:天热食“苦”胜似进补苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应

  富“钾”食物:由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得

  夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦此时,吃点苦味蔬菜大有裨益中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择

  胃口是最重要的,这个时候需要我们去做的不仅仅是吃得清淡,还要保持好身体健康,一方面要积极主动的保持自己的好心态,另一方面也要适量的运动,千万不要很慵懒的活着,这样的话,胃口更不好

百色治疗卵巢炎医院

朔州治疗阴茎异常勃起方法

商洛好的男科医院

孕期睡觉腰酸背痛
小孩流鼻血
预防老年痴呆吃什么好
友情链接: 黔江美食网