春季饮食四招保护健康排毒

烘焙 2019年12月10日

春季饮食 四招保护健康排毒

:慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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毒,似乎一直是女性心中的一个结所谓“毒”,按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留

毒素留在体内,会带来便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出,做个消“毒”美人

攻毒第一招:分清热秘还是虚秘

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠乍一看症状差不多,但病因往往不同因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”

便秘可大可小

,碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟,然后才能对症下药药物治疗的同时,平时女性也要注意多喝水每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍

攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精华

现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了所谓量少了,就是说,吃进去的食物,营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了因为这样的考虑,在饮食方面要注意:

一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精春季气温转暖,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索

攻毒第三招:喝粥、快走,双管齐下

白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空所以建议白领女性每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法

首先可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥具有补气功效的粥有:

1、决明子粥决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益

2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥功能通便补气,健脾养胃

其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥

具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥

三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥

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